Latihan Pemanasan Disebut Juga – Unen

Juga disebut latihan pemanasan – Apakah perlu berlatih sebelum belajar? Apakah Anda memiliki betis yang kencang saat berlari dua kali, atau persendian yang sulit digerakkan setelah mengangkat beban? Mungkin alasan lain untuk bersantai adalah tetap hangat sebelum berolahraga. Pemanasan sebelum latihan merupakan aktivitas ringan yang dilakukan dengan gerakan ringan. Tujuan pemanasan saat berolahraga adalah untuk mencegah ketegangan otot dan cedera otot saat berolahraga.

Pelatihan sangat dianjurkan oleh guru atau pelatih olahraga. Anda harus memulai permainan dengan pemanasan, terlepas dari tingkat keterampilan olahraga Anda. Kegiatan pemanasan sering kali mencakup latihan kardiovaskular ringan dan peregangan. Sebagian besar semburan panas berlangsung dari 20 menit hingga setengah jam. Ternyata, siapa sangka manfaat olahraga sebagai pre-workout kurang baik, padahal masih banyak manfaat lainnya. Apakah Anda ingin tahu lebih banyak? Datang dan lihat detail yang disiapkan khusus untuk Anda!

Juga disebut latihan pemanasan

Ada berbagai alasan mengapa kita melakukan pemanasan sebelum latihan. Secara umum, ada dua tujuan utama pemanasan: mencegah cedera dan meningkatkan performa. Jadi jangan khawatir, berikut adalah manfaat pra-latihan lho.

Sebuah pertanyaan dari Pastor Issur

Alasan utama kita melakukan pemanasan sebelum berolahraga adalah untuk mencegah cedera. Daging yang dihangatkan akan lebih mudah dan lebih mudah. Pergerakan tiba-tiba, seperti ketinggian tinggi atau pendaratan kasar, lebih rentan terhadap ketegangan otot, keseleo, atau robekan.

Olahraga membantu memasok otot dengan nutrisi dengan lebih baik. Oleh karena itu, ini mengurangi nyeri otot dan membantu pemulihan sendi dan otot yang rusak lebih cepat. Tidak hanya itu, pemanasan sebelum berolahraga memberikan waktu bagi otot Anda untuk beristirahat. Peningkatan aliran darah memberikan nutrisi ke otot dan mengurangi rasa sakit pasca-latihan.

Ini berarti dapat melaju dengan cepat dan keras seperti ketinggian tinggi atau medan yang kasar untuk mencegah robekan, benturan, dan goresan. Otot yang robek bisa sangat menyakitkan dan butuh waktu lama untuk sembuh (mungkin memerlukan jahitan dan rasa sakit.

Keuntungan melakukan pemanasan sebelum pertandingan berikutnya adalah melemaskan otot dan meningkatkan aliran darah ke berbagai otot yang digunakan. Peningkatan aliran darah dapat membawa oksigen ke seluruh tubuh sehingga meningkatkan energi otot dan meningkatkan refleks dan rentang gerak.

Jenis cedera olahraga yang umum. Pernahkah Anda mengalaminya?

Peningkatan tekanan darah secara alami menyebabkan hemoglobin dalam darah lebih mudah melepaskan oksigen pada suhu tinggi. Semakin banyak darah ke otot dengan oksigen, semakin baik latihannya dan tentu saja lebih lama. Peningkatan suhu otot cepat dan mudah. Ini juga meningkatkan transmisi saraf dan metabolisme otot sehingga otot bekerja dengan baik.

Pemanasan sebelum olahraga juga memengaruhi tulang dan persendian – bagian tubuh yang bisa cedera saat berolahraga. Pemanasan membantu melumasi campuran dengan lebih banyak air dan dengan demikian membuat campuran lebih halus dan lebih mudah, mencegah jamur menempel. Tentunya hal ini berlaku untuk olahraga yang banyak menekan lutut, seperti lari. Oleh karena itu, diperlukan pemanasan.

Bagi orang yang menyukai olahraga, pemanasan adalah cara yang bagus untuk mempersiapkan latihan fisik yang intens dengan 100 persen kekuatan Anda.

Tujuan pra-latihan adalah untuk membantu meningkatkan sirkulasi, hanya untuk menjelaskan mengapa kita melakukannya. Tidak hanya meningkatkan aliran darah ke otot dan persendian, tetapi juga merangsang otak, meningkatkan konsentrasi dan kewaspadaan, serta mengurangi stres.