Posisi Kaki Saat Melakukan Gerakan Jalan Ditempat Adalah

Posisi kaki saat berjalan di tempat adalah – , Jakarta – Senam aerobik adalah rangkaian gerakan yang dipadukan dengan irama musik pilihan dalam waktu tertentu. Tujuan senam aerobik adalah untuk meningkatkan suplai oksigen ke jaringan tubuh.

Aerobik adalah olahraga menyenangkan yang bisa dinikmati oleh segala usia.

Posisi kaki saat berjalan di tempat adalah

Senam aerobik tidak hanya menjaga bentuk tubuh, tetapi perubahan gerakan ini dapat membuat jiwa dan pikiran Anda bahagia.

Keamanan Ptp: Berpartisipasi dalam Penyegaran Borgol Polisi Seri Latihan Rutin 1, 2 dan 3

Aerobik merupakan salah satu bentuk olahraga yang memiliki banyak manfaat untuk menjaga kesehatan. Rentang gerak aerobik dapat mengaktifkan otot-otot tubuh yang berhubungan dengan sistem kardiovaskular.

Secara umum, senam aerobik merupakan olahraga yang dapat meningkatkan fungsi jantung dan pernapasan. Inilah mengapa senam aerobik sangat bermanfaat bagi kesehatan jantung, otak, paru-paru, tubuh dan pikiran.

Anda dapat melakukan latihan aerobik untuk menurunkan berat badan. Hal di atas membuat senam aerobik sangat populer di berbagai lingkungan.

Mereka yang ingin mulai melakukan senam aerobik harus mengetahui jenis-jenis gerakan dasar. Latihan aerobik dasar biasanya hanya melibatkan latihan kaki dan lengan.

Kenali 10 alat fitnes di gym dan manfaatnya

Angkat kaki setinggi betis dan berjalan di tempat dengan lutut ditekuk 90 derajat. Setiap kaki yang mendarat atau menyentuh tanah dimulai dengan kaki dan diakhiri dengan tumit.

Gerakan lari ditandai dengan menggerakkan atau menekuk kaki ke arah pinggul dengan lutut diputar atau tegak lurus dengan tanah.

Gerakan dilakukan dengan lutut diangkat di atas pinggang, bagian atas kaki sejajar dengan tanah dan kaki vertikal. Kakinya bisa runcing atau melengkung.

Teknik gerakan kaki terdiri dari melangkah ke kanan atau ke kiri, dan pada sentuhan terakhir gerakan, lutut penopang sedikit ditekuk dan kedua lutut secara bersamaan mengarah ke depan.

Catatan! Ini adalah jenis langkah dalam aerobik

Langkah kedua kiri dan kanan, gerakan terakhir adalah menyatukan kaki dan menyentuh jari kaki, posisi lutut ke depan, dan lutut kaki penyangga sedikit ditekuk.

Gerakan menendang kaki ke depan, ke kanan, atau ke kiri dengan lutut sedikit ditekuk memberikan tekanan pada kaki penyangga.

Gerakan ini membentuk langkah segitiga atau segitiga ke depan atau ke belakang sambil menjaga lutut ke depan.

Tindakan menekuk (flexing) dan meluruskan (extending) sendi siku, yang berfungsi untuk melatih otot lengan bawah (biceps brachii).