Melakukan Lari Zig Zag Adalah Bentuk Latihan Untuk Meningkatkan

Melakukan lari zig zag adalah salah satu bentuk latihan peningkatan – Indonesia: Perhatian Indonesia! Burundi memiliki 5 pemain yang bermain di Eropa, mereka memiliki 49 pencetak gol di Premier League. Tekan di sini!

, Jakarta – Kelincahan merupakan kemampuan seseorang untuk mengontrol pergerakan dari satu posisi ke posisi lainnya. Kelincahan adalah bagian besar dari banyak olahraga, seperti sepak bola, bola basket, dan sejenisnya.

Melakukan lari zig zag adalah salah satu bentuk latihan peningkatan

Menurut Kamus Besar Bahasa Indonesia Daring (KBBI), kelincahan adalah kemampuan untuk menggerakkan atau mengubah arah dan posisi tubuh dengan kecepatan dan pengendalian.

Penjas Pria 1 Kab. Solok: Latihan fisik

Pelatihan ketangkasan adalah bagian penting dari program kebugaran secara keseluruhan. Namun, aktivitas ini biasanya diabaikan dalam berolahraga.

Memang, ketangkasan merupakan bagian penting yang harus terus dilatih. Seseorang dengan tingkat kelincahan yang baik biasanya memiliki kecepatan dan ketepatan yang tinggi.

Ada beberapa cara untuk mencapai tingkat kelincahan yang tinggi. Tentu saja, penting untuk mengetahui latihan apa yang bisa dilakukan untuk meningkatkan kelincahan ini.

Video berita berbagai aksi pelatih timnas Indonesia Shin Tae-yong di luar pertandingan selama ini di Piala AFF 2020.

Buku pojok kelas 3 untuk guru

Olahraga pertama yang bisa Anda lakukan untuk memiliki tubuh yang lentur adalah dengan melakukan lari K-back. Jenis olahraga ini juga dikenal dengan nama lain, yaitu

Untuk melakukan ini, pertama-tama letakkan tubuh Anda dalam posisi jongkok. Pastikan satu kaki berada di posisi depan. Setelah mendapat sinyal, Anda bisa mulai berlari dalam garis lurus.

Saat Anda mencapai ujung lintasan, Anda dapat berlari ke arah yang berlawanan lagi. Langkah ini sering disebut k-back run. Rasakan reaksinya jika Anda melakukannya secara rutin. Tidak hanya kelincahan, latihan ini juga termasuk latihan kecepatan untuk Anda coba.

Latihan selanjutnya yang bisa dilakukan untuk melatih kelincahan adalah lari zig zag. Lari zigzag bertujuan untuk memberikan kapasitas lebih pada otot kaki. Jadi, selain kelincahan, senam ini bisa melatih kekuatan otot kaki.

Latihan untuk melatih kelincahan dan kecepatan

Kedua tangan kemudian bergerak lebih dekat ke tubuh. Kemudian lihat ke depan sambil menunggu sinyal. Jika ada sinyal start, kayuh ke depan dan ke belakang kiri dan kanan secara bergantian.

Senam ketiga untuk mencapai kelincahan adalah dengan menggunakan balon berisi udara sebagai beban pada tubuh. Oleh karena itu, latihan ini tidak hanya menciptakan kelincahan, tetapi juga dapat memperkuat sistem otot tubuh secara keseluruhan.

Untuk melakukan latihan ini, letakkan tubuh Anda dalam posisi tegak. Selanjutnya, pasang pesawat yang diikat erat ke perut Anda.

Selagi masih dengan balon udara yang menempel di tubuh Anda, mulailah berlari. Latihan ini juga termasuk jenis latihan untuk melatih pernapasan efektif.

Berbagai bentuk latihan untuk meningkatkan kelincahan

Latihan kelincahan ini dilakukan dengan terlebih dahulu berlutut, kemudian berdiri kembali. Hal ini secara tidak langsung akan memperbaiki postur tubuh Anda secara bertahap.

Meski gerakannya sangat sederhana, Anda tetap perlu berhati-hati. Jika ingin mencobanya, posisikan tubuh tegak, lalu saat ada aba-aba mulailah menghitung sambil membungkuk dengan kedua tangan menyentuh lantai.

Lalu berdiri lagi. Lakukan latihan ini berulang-ulang untuk melatih otot inti dan bagian tubuh lainnya agar lebih lentur.

Senam kelima bisa dilakukan dengan melompati tangga. Gerakan ini sangat berguna untuk mencapai tingkat refleks dan kelenturan kaki yang baik.