Kapan Waktu Yang Baik Untuk Melakukan Jogging

Kapan waktu yang tepat untuk jogging? – , New Delhi Karena motivasi yang sehat, banyak orang yang kecanduan lari, bahkan setiap hari. Nah… Ilmuwan Denmark bahkan mengatakan lari 2-3 kali seminggu itu baik untuk kesehatan, tapi kalau berlebihan, mungkin kurang baik.

“Lari menawarkan manfaat umur panjang jika dilakukan dengan total 1-2,4 jam seminggu dan tidak lebih dari tiga kali seminggu,” kata peneliti Jacob Marot dari Copenhagen Heart Research dan Rumah Sakit Frederiksberg di Denmark.

Kapan waktu yang tepat untuk jogging?

Sebuah studi terhadap 5000 orang dewasa sehat di Denmark, termasuk pelari sehat dan non-pelari. Pelari akan mencatat waktu dan frekuensi kegiatan tersebut.

Daftar latihan mudah pilihan untuk wanita di rumah

Ternyata pelari yang giat, seperti yang berlari dengan kecepatan lebih dari 11 km per jam dan total lebih dari 4 jam per minggu, berisiko mengalami kematian dini. Di sisi lain, mereka yang berlari dengan kecepatan lebih lambat atau lebih mudah melakukannya dengan lebih baik.

Studi lain yang dilakukan oleh DC Lee, seorang profesor kinesiologi di Iowa State University, mengatakan bahwa mereka yang suka berlari sering dan dalam waktu lama (total sekitar 3 jam seminggu dan minimal 6 kali seminggu) memiliki tingkat kematian yang lebih rendah. kecepatan. . dibandingkan dengan mereka yang tidak melarikan diri.

Menanggapi penelitian Marrot, Lee mengatakan kabar baiknya adalah Anda hanya perlu berlari satu jam lebih sedikit per minggu daripada non-pelari untuk mendapatkan manfaat dari berlari. Untuk dapat memotivasi orang untuk aktif.

* Fakta atau Fiksi? Untuk memverifikasi kebenaran informasi yang dibagikan, harap verifikasi nomor WhatsApp 0811 9787 670 cukup dengan memasukkan kata kunci yang diinginkan.

Dianggap sama, jogging dan lari punya perbedaan!

Rano Karno Undang Capres PDIP Museum Ganjara 2024 Pranowo Multatuli Banten, Semoga Program Jokowi Bisa Dilanjutkan

Liburan diperpanjang untuk pulang pergi dari Km 414 GT Tol Kalikangkung Batang-Semarang hingga Km 72 GT Cikampek Ingin berolahraga seperti jogging agar tubuh tetap sehat dan bugar? Jadi jam berapa kamu berlari? Temukan jawabannya dalam penjelasan di bawah ini.

Lari menjadi pilihan banyak orang yang ingin melakukan olahraga ringan tanpa menggunakan alat olahraga seperti gym.

Namun, banyak orang berdebat tentang waktu terbaik untuk berlari. Anda bisa berlari di pagi atau sore hari untuk membantu tubuh Anda membakar kalori.

Temuan baru: Jogging tidak baik untuk kesehatan

Terlepas dari waktu terbaik untuk berlari, berlari di pagi atau sore hari memiliki manfaat kesehatan dan kebugaran yang sama.

Berlari di pagi hari memberi tubuh Anda lebih banyak energi untuk hari itu, membuat Anda tetap aktif sepanjang hari.

Jika ingin berolahraga di pagi hari, sebaiknya dilakukan sebelum matahari terbit agar tubuh bisa membakar lebih banyak kalori di siang hari.

Lari sore menjelang magrib membuat tubuh lebih rileks di malam hari, sehingga tidur lebih nyenyak.

Cara lari yang benar untuk menurunkan berat badan

Jalan kaki di sore hari membuat tubuh semakin lelah karena seharian bekerja, sehingga lebih mudah tidur di malam hari.