Jelaskan Urutan-urutan Dalam Melakukan Senam Aerobik

Jelaskan urutan melakukan aerobik – Pesatnya perkembangan waktu, psikologi dan teknologi telah membuahkan hasil yang mengecewakan. Apalagi jika menyangkut penggunaan teknologi yang membuat banyak orang menggunakannya, namun berdampak buruk bagi kesehatan tubuh manusia itu sendiri. Dalam dunia olah raga senam merupakan olah raga yang paling banyak menggunakan unsur gerak, senam sendiri merupakan suatu kegiatan jasmani yang dilakukan sebagai olah raga tersendiri dan sebagai olah raga bagi olah raga lainnya. Berbeda dengan olahraga pada umumnya yang mengukur hasil aktivitasnya pada objek tertentu, senam merupakan bentuk gerakan yang dilakukan dengan kombinasi dan koordinasi terpadu bagian-bagian tubuh komponen keterampilan motorik, seperti kekuatan. , kecepatan, keseimbangan dan kelenturan Serangkaian gerakan terbentuk dengan koordinasi yang tepat dan urutan gerakan yang harmonis.

#. Jelaskan sejarah aerobik % &. Apa teknik dasar latihan aerobik? (. “Apa manfaat senam aerobik bagi masyarakat? Sebutkan kelebihan dan kekurangan senam aerobik%*.

Jelaskan urutan melakukan aerobik

#. + Pelajari lebih lanjut tentang sejarah latihan aerobik. &. Mengetahui teknik dasar aerobik. (. untuk mempelajari bagaimana latihan aerobik bermanfaat bagi masyarakat. ). + Pelajari kelebihan dan kekurangan latihan aerobik.

Latihan kaki untuk penderita diabetes

Aerobik pertama kali diperkenalkan di Amerika pada tahun 1990-an dan kemudian masuk ke Indonesia pada tahun 1900. Pada akhir tahun 1900-an, aerobik yang sebelumnya dikenal masyarakat sebagai olahraga kebugaran dan rekreasi mulai dipertandingkan di tingkat nasional dan internasional. nama phytoaerobic dan mulai hanya sejumlah individu jantan dan betina. Aturan pertandingan ditingkatkan sesuai dengan tingkat persiapan fisik dan teknis para peserta, menambahkan kategori ganda dan tiga kali lipat. Semua pertanyaan mengenai keanggotaan aerobik kompetitif ditangani oleh International Aerobics 3rd Generation 4/’35 di Tokyo, Jepang. 1 Pada tahun yang sama, 3rd/International 6Ymnasti7ue 43/65 yang hingga saat ini hanya menampilkan olahraga senam ritmik dan ritmik, menyelenggarakan Kejuaraan Aerobik Dunia pertama pada bulan Juli dan Maret 2018 dengan nama Olahraga Aerobik. mendapatkan pengakuan 3/6 adalah salah satu nomor yang diakui selain senam ritmik dan senam ritmik, maka otomatis 1B mengembangkan olahraga aerobik di Indonesia. 19:S’;/. Dan semua kegiatan balapan yang diselenggarakan di Indonesia harus selalu mengacu pada aturan 3/6 yang dikenal dengan kode *1 poin. Komisi Teknis Olahraga Aerobik 3/6 mengevaluasi dan merevisi kode *1 poin setiap tahun. Aerobik / olahraga Indonesia terlihat lebih keren karena olahraga baru ini telah disetujui sebagai salah satu acara unggulan dalam kompetisi. pertama kali 1. Pekan Olahraga Nasional 41O;5 <= di Surabaya tahun lalu &. Atlet Indonesia berpeluang merebut gelar juara dunia karena pada cabang olahraga ini tidak berpengaruh pada tinggi badan yang selama ini menjadi kendala bagi atlet Indonesia di beberapa cabang olahraga. Kemudian peraturan kejuaraan senam aerobik juga berubah, ada perlombaan perorangan, berpasangan, trio dan berkelompok. Aerobik adalah nomor baru dalam dunia senam. ;bilangan ini terdiri dari #&4dua belas 5s

Item skill terakhir #, )!#, 8 detik. Unsur yang dinilai adalah prestasi dalam bidang yang meliputi (faktor penting yang dinilai dalam senam aerobik antara lain kesenian, pelaksanaan dan tingkat kesulitan.

Aerobik adalah olahraga yang dilakukan dengan iringan musik. Senam jenis ini memiliki ritme tertentu dan sangat mirip dengan menari. Satu-satunya perbedaan adalah tujuan aerobik adalah kesehatan, bukan tujuan estetika atau artistik seperti menari.Tujuan aerobik adalah kebugaran, kesehatan, pembentukan tubuh, dan peningkatan detak jantung dan paru-paru untuk meningkatkan sirkulasi darah. . Bukan hanya latihan aerobik biasa yang bisa membuat Anda awet muda. Senam dengan manfaat tersebut dapat dilakukan oleh siapa saja, baik pria maupun wanita.

Latihan aerobik dapat dibagi menjadi tiga bagian utama, yaitu pemanasan, bagian utama, dan pendinginan. Ketiga gerakan ini harus ada dalam senam aerobik. Ketiga latihan aerobik tersebut memiliki tujuan masing-masing.

Sebutkan dan jelaskan macam-macam senam aerobik

Pemanasan merupakan gerakan awal yang harus Anda lakukan sebelum melakukan latihan aerobik lainnya. Tujuan keseluruhannya adalah mengendurkan otot yang tegang, mengurangi cedera, dan meningkatkan suhu tubuh sebagai persiapan untuk gerakan selanjutnya. &5 1 Pemanasan juga dibagi menjadi beberapa bagian yaitu gerakan bagian tubuh tanpa gerakan, gerakan seluruh tubuh dalam gerakan dan peregangan (5) Gerakan tubuh tanpa gerakan dapat dilakukan dengan menggerakkan kepala, berjalan di tempat, tangan digoyang ke kanan, tangan dipinggang.) 5 / Irama musik pemanasan masih wajar dan tidak terlalu cepat. Selain dapat menyehatkan tubuh, senam aerobik secara rutin juga dapat membantu Anda. Dengan melakukan olahraga yang benar, tubuh membakar kalori dan juga dapat meningkatkan serta menjaga detak jantung. , yang juga melatih kelompok otot besar untuk aktif selama berolahraga.

Selama aerobik untuk pemula, Anda perlu melakukan pemanasan untuk menghindari cedera. Tujuan dari pemanasan adalah untuk menaikkan suhu tubuh, meningkatkan detak jantung dan mempersiapkan otot dan persendian untuk aktivitas berat.

Beberapa gerakan pemanasan yang dapat Anda lakukan adalah berjalan di tempat, menyamping, dan menggerakkan lengan setinggi pinggang atau lebih tinggi. Lakukan ini selama sekitar 5-10 menit sampai tubuh Anda siap untuk latihan aerobik awal.

Saat tubuh Anda sudah siap, Anda bisa melakukan latihan dasar dengan intensitas yang lebih tinggi. Anda dapat melakukan latihan dasar selama sekitar 25-55 menit. Berikut beberapa jenis senam aerobik untuk pemula.