Jalan Ditempat Merupakan Latihan – Edukasinewss.com

Berjalan di tempat adalah olahraga – Selain bisa menyehatkan tubuh dengan senam aerobik secara rutin, kita juga bisa menurunkan berat badan. Dengan melakukan latihan dengan benar, tubuh tidak hanya membakar kalori, tetapi juga meningkatkan dan menjaga detak jantung, yang juga melatih kelompok otot besar untuk tetap aktif selama berolahraga.

Saat melakukan aerobik untuk pemula, perlu dilakukan pemanasan untuk menghindari cedera. Tujuan dari pemanasan adalah untuk menaikkan suhu tubuh, meningkatkan detak jantung dan mempersiapkan otot dan persendian untuk aktivitas berat.

Berjalan di tempat adalah olahraga

Beberapa gerakan pemanasan yang dapat Anda lakukan adalah berjalan di tempat, mondar-mandir dari satu sisi ke sisi lain, dan menggerakkan lengan Anda setinggi atau di atas pinggang. Lakukan ini selama kurang lebih 5-10 menit hingga tubuh Anda siap untuk latihan aerobik dasar bagi pemula.

Berolahraga dari rumah tanpa harus pergi ke gym

Setelah tubuh Anda siap, Anda dapat melakukan latihan inti dengan intensitas yang lebih tinggi. Anda dapat melakukan latihan dasar selama sekitar 25-55 menit. Berikut beberapa jenis senam aerobik untuk pemula.

Langkah aerobik untuk pemula dimulai dengan berjalan di tempat, mengangkat kaki setinggi palang. Ingatlah bahwa lutut Anda harus ditekuk 90 derajat.

Gerakkan atau tekuk kaki ke belakang dengan lutut menghadap ke tanah atau tegak lurus ke bawah menggunakan sendi pergelangan kaki dan lutut. Gerakan ini mirip dengan lari, namun dilakukan di tempat.

Gerakan dua langkah ke kanan atau ke kiri dengan gerakan terakhir menyatukan kaki dengan pergelangan kaki kanan dan kiri saling bersentuhan.

Kisi 2 Kl3 Sudut

Gerakan dimulai dengan dua langkah ke kanan dan ke kiri seperti langkah ganda, tetapi dengan kaki disilangkan ke belakang.

Gerakan menyentuh tumit kaki kanan pada tumit kaki kiri dengan cara sedikit menekuk lutut penyangga, beban tubuh bertumpu pada kaki yang menjadi tumpuan.