Gerakan Senam Lantai Yang Memutar Badan Bertumpu Kedua Tangan Adalah

Gerakan senam lantai yang memutar badan dengan bertumpu pada kedua tangan adalah – Ada banyak jenis gerakan di lantai, Anda bisa memilih gerakan yang mudah untuk Anda lakukan bersama pasangan saat berada di rumah. Meski mudah dilakukan, senam lantai memiliki banyak manfaat, baik untuk kesehatan fisik, mental, dan emosional. Senam lantai tidak membutuhkan alat yang rumit, lho. Anda hanya perlu menyiapkan matras agar lebih nyaman saat melakukan gerakan senam di lantai. Jika Anda harus menggunakan alat bantu, itu hanya akan membantu meningkatkan fleksibilitas, ketangkasan, keseimbangan, dan kekuatan Anda untuk sementara.

Gerakan pertama yang bisa Anda lacak adalah posisi candle. Gerakan senam lantai adalah kaki ke atas dan kepala ke bawah. Untuk melakukan ini, Anda perlu bersandar pada tubuh bagian atas, serta pada siku dan tangan yang menopang pinggul. Pose ini dimaksudkan untuk melatih keseimbangan dan ketenangan bagi Anda berdua.

Gerakan senam lantai yang memutar badan dengan bertumpu pada kedua tangan adalah

Meroda adalah gerakan jungkir balik yang memutar seluruh tubuh ke samping dengan bertumpu pada lengan. Untuk melakukan latihan ini, Anda bisa memulai dari posisi berdiri, tubuh bagian atas ke depan, satu kaki ke depan dan membentuk sudut siku-siku, dilanjutkan dengan posisi tangan di samping kepala.

Cara melakukan handstand untuk pemula dan aspek yang perlu diperhatikan

Saat Anda menggunakan kaki belakang, dorong tubuh ke depan untuk menurunkan kepala dan meletakkan tangan. Saat Anda memutar, pastikan kaki Anda lurus, punggung Anda sejajar dengan bokong Anda, dan kepala Anda masuk. Selesaikan gerakan dengan berdiri di atas kedua kaki.

Gerakan terakhir adalah Kayang, Anda bisa mulai dengan berbaring. Kemudian angkat tubuh dengan lengan dan kaki sehingga kepala bergerak naik turun. Pose ini membantu otot-otot tubuh seperti lengan, kaki, pinggang dan perut menjadi lentur dan kuat.

Nah, itulah tiga olahraga sederhana yang bisa Anda lakukan di rumah bersama pasangan. Jika Anda baru mulai mencoba senam lantai, Anda bisa meminta bantuan pasangan untuk memperbaiki postur tubuh Anda. Ground exercise merupakan olahraga yang melibatkan gerakan fisik seperti berputar, berputar, handstand atau melompat yang dilarang. tikar atau lantai seperti dilansir Orami. . Beberapa gerakan senam berikut memerlukan peralatan khusus. Lalu apa saja jenis gerakan lantai? Simak ulasan berikut beserta manfaatnya.

Latihan lantai cocok untuk mereka yang ingin berolahraga dengan intensitas sedang, tetapi efektif untuk melatih otot. Gerakan senam dari berbagai tingkatan dapat dilakukan oleh pemula di bawah bimbingan seorang profesional. Jenis pergerakan yang pertama adalah posisi candle atau bisa juga disebut

Posisi kedua kaki yang benar saat kedua tangan bertumpu di matras

Candlestick dilakukan dengan posisi tubuh diletakkan tegak di atas bahu, dengan siku dan tangan membantu menopang beban tubuh di pinggang. Sebagai catatan, olahraga jenis ini sebaiknya dihindari oleh penderita hipertensi, ibu hamil dan glaukoma.

Manfaat gerakan candlestick adalah meredakan sakit perut, meregangkan otot leher dan punggung atas, menjaga kesehatan tiroid, meningkatkan aliran darah ke otot kepala dan perut serta kaki.

Gerobak melambangkan gerakan jungkir balik dengan memutar seluruh tubuh ke samping dengan penyangga lengan. Gerakan ini dapat dimulai dengan posisi berdiri dengan tubuh bagian atas ke depan, satu kaki ke depan dan membentuk sudut siku-siku. Kaki lainnya diputar dan bertumpu pada lengan. Sedangkan posisi tangan kanan menghadap kepala. Saat tubuh berputar, usahakan kaki tetap lurus, punggung lurus dengan bokong dan kepala masuk. Akhiri dengan berdiri dengan kedua kaki.

Ambil posisi untuk mengistirahatkan lengan dan kaki Anda. Sedangkan punggungnya membentuk langit dengan perut menghadap langit-langit.

Gerobak: Cara melakukannya sendiri atau dengan bantuan teman

Jenis senam lantai ini memiliki keunggulan untuk meregangkan area dada, lengan dan pergelangan tangan, kaki, perut, dan punggung. Jenis olahraga ini juga dapat memperkuat otot perut, kaki, bahu, lengan, dan punggung.

Mulailah dengan berdiri, jongkok dengan tangan terentang di depan selebar bahu. Selanjutnya, tekan dagu Anda dekat ke dada saat Anda mendekatkan kepala ke lantai. Akhirnya, dorong tubuh Anda ke depan dengan kaki Anda dan mendaratlah dengan kaki Anda, akhiri dengan pose.

Yang disebut gerakan inti ini berguna untuk membakar kalori, menguatkan tulang, menekuk tubuh hingga memperlancar peredaran darah.