Dibawah Ini Yang Bukan Termasuk Teknik Dasar Lompat Jauh Adalah

Berikut ini yang tidak termasuk dalam teknik dasar lompat jauh – Apakah Anda menyukai buku ini? Anda dapat menerbitkan buku Anda secara online secara gratis dalam hitungan menit! Buat flipbook Anda sendiri

TUGAS JAWABAN MATA KULIAH 1 Nama Mahasiswa : TRI WAHYUNI NIM/NIM : 856484915 Kode/Nama Mata Kuliah : PDGK 4208 / UPBJJ PENDIDIKAN OLAHRAGA Kode/Nama Mata Kuliah : PEKANBARU Masa Ujian : 2012220223.

Berikut ini yang tidak termasuk dalam teknik dasar lompat jauh

LANGKAH TUGAS – LANGKAH POWER (ORTHODOX) Tolak peluru merupakan salah satu cabang olahraga lempar, namun penggunaannya sudah tidak digunakan lagi. Core push adalah suatu bentuk gerakan yang ditujukan untuk melempar/mendorong benda bulat seperti peluru dengan berat tertentu yang terbuat dari logam, dilakukan dengan satu tangan di atas bahu, dipasang di atas leher di bawah telinga, untuk mencapai jarak maksimum. LANGKAH/FASE TEKNIK KOMPENSASI BOLA (ORTODIK) 1. CARA MEMEGANG BOLA • Bola diletakkan di tangan dan dipegang dengan jari-jari • Bola diletakkan di atas jari-jari dan kelingking serta ibu jari untuk menopang. • Bola tidak menyentuh telapak tangan. 2. START PERTAMA / PERSIAPAN • Pegang bola dengan tangan kanan Anda. Peluru bersarang di leher di bawah telinga. Lengan membentuk sudut 45 derajat. • Kaki kiri di depan, kaki kanan di belakang. • Berat badan bertumpu pada kaki kanan • Ayunkan kaki kiri ke depan dan ke belakang untuk mengayun. 3. SEBELUM MELAKUKAN GERAKAN • Badan menyamping untuk melakukan push up • Kaki kiri lurus di depan • Kaki kanan belakang agak ditekuk • Lengan kiri rileks sebagai penyeimbang 4. SELAMA GERAKAN • Badan berputar kuat bersamaan dengan push up saat bola didorong dengan seluruh kekuatannya. • Posisi badan menyesuaikan dengan arah dorongan bola 5. SETELAH LANGKAH DILAKUKAN • Setelah bola dibelokkan, badan condong ke depan • Kaki kanan harus segera melangkah, kemudian kaki kiri mendarat ke belakang sehingga badan mendarat seimbang dan tidak keluar jalur.

Lompat jauh adalah salah satu latihan ketangkasan yang melibatkan senam

TUGAS UNTUK MELAKUKAN TARGET TUGAS PADA TOPIK “ATLETIK” 1. Tahapan teknik lompat tinggi tidak termasuk… a) Awalan b) Basis c) Mengatasi palang d) Menjaga keseimbangan 2. Tidak ada lapangan olah raga di bawahnya melompat dari angka…. a) Lompat jauh b) Lompat tinggi c) Lompat harimau d) Lompat ayunan 3. Lari jarak jauh 2,4 km termasuk lari jarak jauh…. a) Jarak pendek b) Jarak menengah c) Jarak jauh d) Lompat jauh 4 Benar Posisi badan untuk mendarat dalam lompat jauh adalah….. a) Berdiri b) Duduk c) Jengngkeng d) Meringkuk 5. Berikut yang bukan bagian dari teknik dasar lompat jauh adalah …. a) Awalan b) Tolak c) Terbang d) Lompat 6. Saat menerima tongkat estafet, penerima harus menghadap… a) Depan b) Samping c) Belakang d) Kanan 7. Outlet yang digunakan untuk lomba lari jarak menengah adalah. .. . a) Membungkuk b) Berenang c) Berdiri d) Duduk

8. Meliputi: a) 100, 200, 400 meter b) 200, 400, 800 meter c) 400, 800, 1500 meter d) 800, 1500, 3000 meter 9. Pelari jarak jauh sering disebut 100 meter. .a) Atlet b) Starter c) Pelari cepat d) Sprint 10. Seorang pelari dianggap telah melewati garis finis jika telah …. melewati garis finis. a) kaki b) lengan c) punggung d) kepala

Senam Ritmik Langkah Menggunakan Hoops Senam ritmik adalah salah satu bentuk senam yang dilakukan dengan diiringi oleh musik, nyanyian, atau irama dengan mengutamakan keselarasan gerak. Senam ritmik dapat dilakukan dengan atau tanpa instrumen. Contoh alat yang biasa digunakan adalah palu, simpai, tongkat, bola, pita, dan topi. GERAKAN PERTAMA Posisi awal berdiri dengan kedua kaki sambil memegang simpai di depan dada. Putar ring ke kanan, buka kaki kanan ke kanan. Putar cincin ke kiri, putar kaki kiri ke kiri. GERAKAN KEDUA Lingkaran diadakan di depan dada, ke arah bahu. Dengan kaki kanan ke depan, arahkan/putar ring ke depan, lalu tarik ke atas. Kemudian simpai diputar ke depan (di depan dada) dan kembali ke posisi awal Lakukan gerakan yang sama dengan kaki kiri. GERAKAN KETIGA Lingkaran diadakan di depan dada, ke arah bahu. Putar badan ke kanan ¼ putaran, putar ring ke kanan badan, kaki kanan ke atas ke kiri. Putar badan ke kiri ¼ putaran, putar ring ke kiri badan, kaki kiri ke atas ke kanan.

TUJUAN TUGAS PADA TOPIK “UMUM” 1. Salah satu cabang olahraga yang dipertandingkan di atas lapangan parket/karpet disebut… a. Aerobik b. Senam kesehatan c. Senam lantai d. Senam Ritmik 2. Setiap gerakan dalam senam ritmik diawali dan diakhiri… a. tersenyum b. menari c. hormat d. sikap sempurna 3. Senam yang membutuhkan keseimbangan, kekuatan dan kelenturan adalah . . . senam lantai b. senam ritmik c. Senam pagi d. Senam untuk kesegaran 4. Berikut adalah bentuk-bentuk senam lantai, kecuali . . . guling depan b. kembali c. Kayang d. Gulungan elastik 5. Gaya gerak senam dengan posisi badan berguling ke belakang badan melalui punggung badan, dimulai dari bagian belakang panggul, pinggang, punggung dan leher, yang dimaksud dengan . . . untuk mengembalikan b. Rol depan c. sikap layar d. Sikap Kayangan 6. Berikut adalah bentuk-bentuk senam lantai, kecuali… a. Rol depan b. kembali c. Kayang d. Jongkok 7. Senam ritmik atau ritmik dapat dibagi menjadi dua bagian yaitu… a. Cepat dan lambatb. Alat dan tanpa alat c. Tanah dan Ketangkasan d. Kebugaran dan aerobik