Berikut ini adalah gerak dasar dalam senam ketangkasan, kecuali – , Jakarta – Senam lantai merupakan kegiatan olah raga dimana gerakan dan bentuk latihan dilakukan di atas lantai. Senam lantai adalah salah satu jenis senam paling populer di dunia.

Jadi, seperti namanya, senam ini dilakukan dengan menggunakan matras di lantai. Alas yang biasa digunakan adalah matras.

Berikut ini adalah gerak dasar dalam senam ketangkasan, kecuali

Baca Juga: 50 Ucapan Idul Fitri 1 Syawal 1444 H/2023 yang Penuh Makna dan Ikhlas

Berikut ini adalah gerak dasar dalam senam ketangkasan, kecuali

Gerakan lantai bisa dilakukan di mana saja, termasuk di rumah. Jenis olahraga ini cocok dan bisa dilakukan oleh semua orang, baik pria maupun wanita.

Bagi yang ingin mencoba senam lantai, Anda bisa melakukan gerakan dasar terlebih dahulu. Ada beberapa jenis senam lantai yang bisa Anda coba.

Berita Video Legenda senam Hongaria Agnes Kellett, yang memenangkan 5 medali emas Olimpiade, merayakan ulang tahunnya yang ke-100.

) putar ke depan menggunakan punggung atas tubuh (punggung, punggung bawah, pinggang dan belakang panggul).

Gerakan Dominan Lembar Kerja Senam Lantai

Latihan forward curl dapat dilakukan dengan dua cara yaitu standing start, forward curl dan squat start.

) Memutar badan ke belakang, posisi badan harus tetap membulat yaitu kaki ditekuk, lutut tetap menempel di dada, dan kepala ditekuk sehingga dagu ditekan ke dada.

Lumpia adalah gerakan tubuh ke atas dan ke depan yang disebabkan oleh tendangan dengan kedua kaki dan dorongan dengan kedua tangan. Latihan menggelinding karet gelang ini dibagi menjadi dua bagian berdasarkan pondasinya yaitu grip dan grip.

Kayang adalah posisi kaki bertumpu pada empat titik dengan posisi terbalik dengan cara meregangkan dan mengangkat perut dan panggul. Nilai dari gerakan Kayangan adalah menempatkan kaki lebih tinggi, memberikan tekanan pada bahu dan sedikit pada pinggul.

Gerakan senam lantai yang mudah dilakukan di rumah

) adalah sikap berdiri bertumpu pada kedua tangan dengan siku menghadap ke atas. Hal-hal yang perlu diperhatikan saat melakukannya

) adalah sikap badan tegak dengan kepala dan kedua tangan ditopang oleh siku dan telapak tangan yang ditekuk dalam bentuk tumpuan.

Teknik melompat hampir sama dengan melompat di atas kuda, karena langkah latihannya sama yaitu awalan, push-off, penyerahan, lompatan dan pendaratan.

Putar tubuh dari posisi tengkurap dengan fokus gerakan pada kaki dan lengan. Latihan dapat dilakukan secara bertahap, demi melakukan gerakan jungkir balik, jika dirasa nyaman dapat ditingkatkan menjadi beberapa gerakan.

Ini 7 Latihan Dasar Aerobik yang Mudah Dilakukan, Apa Saja?

Ses+ 02:01 Video: Jimmy Butler beraksi saat Miami Heat mengalahkan Milwaukee Bucks di Game 1 playoff NBA

Foto: Sebagai pilihan utama Premier League, 6 kiper ini harus siap diliput timnas, termasuk David De Gea.

Dalam hal ini, kita akan membahas lebih dalam tentang gerakan berdiri dan berdiri yang berguna untuk meningkatkan keseimbangan dan kekuatan tubuh bagian atas.

Gerakan berdiri dan berdiri harus dilakukan di atas permukaan yang kokoh, seperti matras, untuk memudahkan keseimbangan di atas tumpuan.