Berapa Banyak Kalori Dalam Satu Buah Apel

Berapa banyak kalori dalam apel – Kelebihan berat badan tentunya tidak semua orang menyukainya. Karena kelebihan berat badan dapat menyebabkan masalah kesehatan yang serius. Inilah sebabnya mengapa wanita memilih kalori dalam makanan dan diet. Berapa banyak kalori dalam apel? Berikut tanggapan admin.

Kalori sendiri merupakan suatu nilai atau satuan yang menunjukkan berapa banyak energi yang dapat diperoleh dari makanan dan minuman.

Berapa banyak kalori dalam apel

Namun, asupan kalori yang berlebihan juga berkontribusi terhadap penambahan berat badan. Karena kalori akan disimpan dalam tubuh sebagai jaringan lemak untuk penyimpanan energi.

Cemilan diet rendah kalori di Indomaret

Menurut sumber FatSecret, jawabannya adalah berapa kalori dalam satu buah apel, atau 72 kalori dalam 1 buah apel.

Sedangkan data kalori yang terkandung dalam apel adalah 3% lemak, 96% karbohidrat dan 2% protein.

Satu cangkir apel yang diiris atau dipotong dadu mengandung 57 kalori, sedangkan satu cangkir apel yang diiris atau dipotong dadu mengandung 65 kalori.

Mengingat diameter apel adalah 8,5 cm atau 2 per 450 g apel, maka ini adalah 110 kalori.

Kalori dalam Apel dan Fakta Gizi

Setelah menjawab pertanyaan berapa kalori dalam apel atau kalori dalam 1 buah apel, kita perlu mengetahui kalori yang dibutuhkan oleh tubuh.

Ini karena diet bukan hanya soal memilih makanan dengan kalori paling sedikit, tapi mengetahui berapa banyak kalori yang kita butuhkan dapat menyeimbangkan kesehatan kita.

Anda juga dapat mengukur kalori yang dibutuhkan tubuh Anda dengan menghitung tingkat metabolisme basal (BMR) Anda bersama dengan tingkat aktivitas Anda.

Rumus perhitungan kalori untuk wanita: (447,6 + 9,25 x berat badan dalam kg) + (3,10 x tinggi dalam cm) – (4,33 x usia)

Syndographic: Manfaat buah apel dapat mengurangi resiko diabetes tipe 2

Maka Anda perlu mengalikan aktivitas harian Anda dengan kisaran 1,2 – 1,9, semakin rendah aktivitasnya, semakin kecil jumlahnya.

Berbeda dengan pria yang biasanya memiliki berat badan lebih dari wanita karena aktivitasnya, mereka juga membutuhkan lebih banyak kalori.

Pada umumnya pria dewasa membutuhkan 2.500 kalori. Jumlah ini juga dapat dihitung berdasarkan rumus BMR dengan rumus sebagai berikut.

Rumus perhitungan kalori untuk pria: (88,4 + 13,4 x berat badan dalam kg) + (4,8 x tinggi dalam cm) – (5,68 x usia)

Direktorat Jenderal Pelayanan Kesehatan

Ingatlah untuk mengalikan skor BMR Anda dengan aktivitas harian Anda untuk mendapatkan hasil yang benar untuk kebutuhan kalori Anda.

Apel merupakan buah yang umum di Indonesia. Tidak jarang orang sering menggunakan buah apel sebagai bahan olahan untuk diet, jus, salad, makanan dan minuman lainnya.

Kalori merupakan zat penting dalam tubuh karena tanpanya kita tidak akan memiliki energi untuk menjalankan rutinitas dan aktivitas sehari-hari.

Kita perlu menjaga asupan kalori kita dengan baik karena kelebihan kalori atau kelebihan berat badan dapat mempengaruhi bagian tubuh manapun.

Apel hijau untuk radang sendi

Selain diet sehat, Anda bisa melakukan olahraga atau aktivitas ringan untuk membakar kalori sekaligus menambah berat badan.