Apakah Keuntungan Mempunyai Keseimbangan Yang Baik

Apa manfaat dari keseimbangan yang baik? – , Jakarta – Alasan orang berolahraga mungkin terkait dengan pembentukan tubuh atau penurunan berat badan. Namun, apakah Anda menganggap bahwa olahraga juga dapat meningkatkan keseimbangan tubuh?

Meski sering diremehkan, keseimbangan tubuh sangat penting dalam berbagai aktivitas sehari-hari. Salah satu manfaat menjaga keseimbangan adalah dapat meningkatkan jangkauan gerak Anda secara keseluruhan.

Apa manfaat dari keseimbangan yang baik?

Tujuan menjaga keseimbangan tubuh juga untuk mencegah gangguan pada tubuh seperti terjatuh. Sekitar 20 persen wanita dewasa yang mengalami patah tulang pinggul mengalami luka permanen, dan 20 persen meninggal setiap tahun.

Pengertian permintaan, penawaran dan keseimbangan serta faktor pendukungnya

Berita video dari Spotlight saat ini sedang mengamati empat orang Jerman yang telah mengelola klub Liga Inggris musim ini.

Gerakan penyeimbang yang bisa Anda coba adalah berdiri dengan satu kaki. Anda dapat mengikuti langkah-langkah di bawah ini:

Jalan kaki melibatkan gerakan latihan keseimbangan tubuh yang sangat mudah dilakukan. Namun perlu diingat bahwa berjalan disini menggunakan tumit dan jari kaki.

Ambil 20 langkah ke depan saat Anda berjalan, putar kaki Anda. Lakukan hal yang sama sambil berjalan mundur.

Jawaban Pertanyaan Uas

Kaki yang kuat mengurangi risiko jatuh. Oleh karena itu, squat dapat menjadi gerakan untuk melatih keseimbangan tubuh, karena gerakan ini dapat melatih kekuatan otot kaki sebagai penopang utama tubuh serta dapat memperkuat otot paha bagian depan.

Gerakan yang dapat dilakukan ke depan untuk menyeimbangkan tubuh antara lain memutar kaki dan lengan. Langkah-langkahnya adalah sebagai berikut.

Cara lain untuk menjaga keseimbangan adalah dengan berjalan, bergantian ekstensi lutut dengan setiap langkah. Jika Anda masih kesulitan menjaga keseimbangan di awal latihan, lakukan gerakan ini sambil berdiri di atas tembok.

Selain beberapa latihan, latihan keseimbangan tubuh juga dapat membantu Anda mendapatkan tidur yang cukup. Istirahat yang cukup, 7 hingga 8 jam semalam, dapat mengurangi risiko terjatuh.

Pohon Akasia: Jenis, Ciri dan Manfaat Akasia (hingga 2022)

Hal ini merujuk pada sebuah studi oleh California Pacific Medical Center, AS, yang menunjukkan hubungan antara kurang tidur dan kemungkinan jatuh.

Setelah mengetahui cara menyeimbangkan tubuh, saatnya mengujinya dengan tiga gerakan berikut.

Berdirilah dengan kaki lurus dan tutup mata Anda. Jika Anda memiliki keseimbangan yang baik, sebaiknya tahan posisi ini selama 60 detik tanpa menggerakkan kaki.

Istirahatkan berat badan Anda pada satu kaki. Secara keseluruhan, orang di bawah usia 60 tahun dapat melakukan ini rata-rata dalam 29 detik dengan mata terbuka dan rata-rata 21 detik dengan mata tertutup.

Pelajari tentang 5 manfaat meditasi untuk kesehatan mental

Berdiri di atas kaki Anda. Jika Anda memiliki keseimbangan yang baik, Anda dapat menahannya setidaknya selama 25 detik.

Six+ 03:39 Video: Persiapan Muppets, Pelatih dan Manajer Tim Basket 3×3 Putra Indonesia Incar Hasil Terbaik di SEA Games 2023