Ada Berapa Gerakan Putaran Dalam Olahraga Senam Lantai

Ada berapa gerakan melingkar pada senam lantai? Senam lantai merupakan salah satu bentuk senam dalam dunia olahraga. Bahkan sudah menjadi salah satu mata pelajaran dalam mata pelajaran olahraga sekolah. Untuk itu perlu dipahami makna dan gerakan sederhana yang dilakukan dalam latihan ini.

Seperti namanya, gerakan dan bentuk senam lantai dilakukan di atas lantai. Lantai yang dimaksud dalam hal ini ditutupi dengan kasur atau karpet.

Ada berapa gerakan melingkar pada senam lantai?

Mengutip apa yang ditulis Fiss Andriani dalam bukunya yang berjudul Dr. Penjelasan senam lantai, senam lantai juga bisa disebut senam bebas. Jangan gunakan benda atau alat untuk berlatih latihan ini. Misalnya, jangan gunakan balok, tongkat, dll.

Perbedaan headstand dan handstand pada senam lantai

Di Indonesia sendiri senam ketangkasan sudah dikenal sejak tahun 1963 dengan munculnya Ganefo I di Jakarta. Sebelumnya masyarakat Indonesia hanya mengenal senam dasar yang dikenalkan pada masa penjajahan Jepang yaitu Taiso.

Launching Buku Teks Materi Senam Mobile Floor Training karya Dr. Sapto Adi, M.Kes, Abi Fajar Fathoni, S.Pd., M.Pd Unsur senam lantai yaitu berguling, melompat, melompat, berputar di udara, bertumpu pada lengan atau kaki untuk menjaga keseimbangan postur tubuh atau jika melompat maju atau mundur dari belakang.

Gulungan ke depan melibatkan berguling ke depan menggunakan bagian belakang tubuh (leher, punggung, punggung bawah, dan belakang panggul). Latihan front roll dapat dilakukan dengan dua cara, yaitu front roll dengan awalan berdiri dan awalan squat.

Mulailah dengan jongkok dengan kedua kaki menyatu, bawa lutut ke dada dan tangan sekitar 16 inci di depan jari kaki.

Pendidikan Jasmani untuk Sekolah Dasar (SD): Pengantar senam lantai dan gerakannya

Lanjutkan dengan lemparan ke depan. Saat paha menyentuh matras, pegang tulang kering dengan kedua tangan dalam posisi jongkok.

Gulungan punggung adalah gulingan badan ke belakang dimana posisi badan tidak ideal yaitu kaki ditekuk, lutut masih ditekan ke dada, dan kepala dimiringkan ke atas sehingga dagu ditekan ke dada.

Bouncy roll adalah gerakan tubuh yang memantul ke atas dan ke depan, yang disebabkan oleh menendang kedua kaki dan mengendurkan kedua lengan. Latihan rotasi pita elastis ini dibagi menjadi dua berdasarkan penyangga leher dan kepala.

Kayang adalah salah satu gerakan senam lantai. Posisi kaki yang dipusatkan pada empat titik ini dibalik dengan cara meregangkan dan mengangkat perut dan panggul.

Modul 3 Pola Gerakan Posisi Statis Pdf

Handstand adalah posisi berdiri yang ditopang oleh kedua tangan dengan siku menghadap ke atas. Hal yang perlu diingat saat melakukan handstand adalah perlu dilakukan di permukaan atau alas yang keras, seperti tanah, agar seimbang.

Handstand adalah posisi tegak dengan kepala dan lengan disatukan dengan siku dan telapak tangan ditekuk untuk menopang. Seperti handstand, handstand juga harus dilakukan di atas platform atau alas yang kokoh.

Teknik squat jump pada dasarnya sama dengan teknik barbell. Karena fase latihannya sama yaitu prefix, thrust, through box, jump dan landing.

Memutar badan dari posisi samping dengan penekanan pada gerakan kaki dan tangan. Jungkir balik dapat dilakukan secara bertahap, yaitu. melakukan jungkir balik, jika Anda merasa baik, Anda dapat mengembangkannya menjadi gerakan yang berbeda: beberapa latihan dasar senam di tanah, termasuk keterampilan kayak, kandil, jungkir balik, jungkir balik. rolling, handstand dan headstand.

Bab VI Variasi dan Kombinasi Berbagai Pola Gerakan dalam Senam Lantai

Dalam hal ini, kita akan melihat gerakan handstand dan handstand yang bermanfaat untuk meningkatkan keseimbangan dan kekuatan tubuh.

Handstand dan handstand harus dilakukan di atas permukaan yang kokoh seperti matras untuk membantu keseimbangan matras.

Berikut penjelasan dan langkah-langkah melakukan gerakan handstand dan handstand yang diambil dari buku Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan karya dr. Agus Mukholid, M.Pd., dan Modul PJOK Kelas XII Mochamad Windarti, S.Pd.

Nama lain dari handstand adalah headstand. Postur tegak dengan sandaran kepala ditopang oleh kedua tangan dengan siku ditekuk dan telapak tangan sebagai tumpuan.